Ngay nay
khi xã hội ngày càng phát triển thì nhu cầu về thực phẩm lại càng được quan tâm
hơn bao giờ hết. Bây giờ không còn những lo toan ăn sao cho no mà là ăn sao cho
tốt và đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bài viết sau đây, xin dưới thiệu
tiếp đến cho bạn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và cải thiện vóc dáng.
1. Trà xanh
Trà xanh được coi là một loại đồ uống thảo mộc rất được ưa
chuộng trên thế giới trong đó có Việt Nam.
Trong trà xanh chứa nhiều chất chống
oxy hóa có thể làm chậm sự phát triển của ung thư. có tác dụng đào thải nhiều độc
tố ra ngoài cơ thể. Trong trà có chứa caffeine làm tăng hàm lượng tiết ra của dịch
dạ dày giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường khả năng phân giải mỡ thừa, giúp bạn giảm
cân hiệu quả.
2. Quả việt quất
Quả việt quất là loại quả được yêu thích trên toàn thế giới
không chỉ vì chúng ngon mà còn bởi chúng cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe cho
con người. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quả việt quất là loại quả tốt nhất
cho sức khỏe con người.
Quả việt quất rất nhiều chất chống oxy hóa, loại chất có vai
trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và hệ thống miễn dịch. Nhiều
nghiên cứu còn cho thấy, việt quất có thể làm tăng gấp 3 lần tỷ lệ phục hồi của
bạn sau những bài tập nặng. Chính vì vậy, nhiều gymer thường sử dụng việt quất làm bữa ăn phụ cho người tập thể hình.
3.Bông cải xanh
Bông cải xanh từ lâu được coi là siêu thực phẩm đối với sức
khỏe của con người. Bông cải xanh có giá trị dinh dưỡng rất lớn. Nó là nguồn thực
phẩm có nhiều chất chống lão hoá như vitamin C, E và beta-carotene, giàu chất
xơ, giúp giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng; giàu chất sắt và
acide folique giúp chống lại chứng thiếu máu.
Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa rất nhiều chất phytochemical
và chất chống oxy hóa, loại chất giúp cơ thể chống lại bệnh tật và các bệnh nhiễm
trùng khác nhau.
4. Khoai lang
Khoai lang là món ăn chứa khá nhiều tinh bột so với các loại
thực phẩm khác, nhưng điều đáng nói ở đây là lượng tinh bột trong khoai lang chỉ
bằng một nửa so với khoai tây và một phần ba so với cơm.
Vì vậy, bạn đừng lo lắng
về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo. Ngoài ra, trong khoai lang còn có nhiều
vitamin, axit amin, kẽm, canxi,… rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa
có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp
hơn lên. Đây cũng là một trong những thực phẩm nằm trong thực đơn ăn kiêng cho người tập gym.
5. Củ cải đường
Trong quá trình vận động tập thể hình với các dụng cụ tập
thể hình thì không thể tránh khỏi những vấn đề mỏi cơ, đau khớp. Củ cải đường
có tác dụng rất tốt trong vấn đề giảm đau khớp và mỏi cơ. Nếu bạn không muốn ăn
thì bạn cũng có thể đắp trực tiếp lên vết thương. Qua khảo sát của rất nhiều vận
động viên thì khoảng 80% các vận động viên đều sử dụng nước củ cải đường hay
các sản phẩm chiết xuất từ củ cải đường trong thực đơn cho người tập thể hình.
Chắc chắn phải có lý do nào đó thì củ
cải đường mới được ưa chuộng như vậy. Các chất trong củ cải đường giúp cho việc
truyền tải oxy và chất dinh dưỡng tới cơ nhanh hơn. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng
trong củ cải giúp thúc đẩy và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Các chất xơ trong loại thực
phẩm này cũng thúc đẩy sự hấp thụ kẽm và khoáng chất, hỗ trợ những người mắc bệnh
viêm loét dạ dày và viêm niêm mạc dạ dày trong việc tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn gặp
khó khăn trong việc uống nước củ cải đường thì bạn có thể chế biến nhiều cách để
tiêu thụ chúng.