Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, yếu tố dinh dưỡng
quyết định phần lớn đến chiều cao của trẻ. Vì thế, cho con ăn gì để
phát triển tầm vóc là vấn đề mà hầu hết các mẹ đều quan tâm. Trong
khá nhiều thực phẩm được xem là tốt cho mục tiêu tăng trưởng chiều cao, mẹ nên
tập trung vào những thực phẩm mấu chốt dưới đây.
- Những loại thực phẩm giúp phát triển trí thông minh cho trẻ
- Bí quyết giúp trẻ phát triển chiều cao mà các mẹ nên biết
- Mách mẹ cách giữ ấm cho con vào mùa đông
Đậu nành
Đậu nành có hàm lượng protein cao nhất trong số tất cả các
loại thực phẩm dành cho người ăn chay.
Các protein tinh khiết có chứa trong đậu
nành có thể giúp cải thiện các mô và hệ xương. Trong thực tế, đây là một trong
những lời khuyên tốt nhất để tiết kiệm chi phí nhưng vẫn hiệu quả trong việc cải
thiện chiều cao. Đậu nành thực sự rẻ, dễ mua, tốt cho những người muốn phát triển
chiều cao nhanh, vì vậy nếu bạn muốn giúp con tăng chiều cao, bạn nên sử dụng
cách này ngay lập tức.
Sữa chua
Sữa chua là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời cho bé,
ngoài ra nó còn chứa lượng can-xi rất dồi dào. Cả hai dưỡng chất này đều tốt
cho việc phát triển chiều cao của con.
Nếu bé nhà bạn không “hâm mộ” món sữa
chua, mẹ có thể thay thế bằng pho mát, bơ các loại đồ uống chế từ
sữa chua pha với hoa quả nghiền như xoài, dâu,…hay nước hoa quả như lê,
táo,.. và cũng mang lại lợi ích tương tự như ăn sữa chua.
Nước
Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng thúc đẩy tăng
trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn đạt được chiều cao tối
ưu.
Rau bina
Rau bina là một loại thực vật được sử dụng phổ biến ở Nam Á.
Đây là một loại rau xanh có khả năng làm tăng các chức năng của cơ thể và là thực phẩm cho người tập thể hình .Có thể
bạn đã nghe câu chuyện của thủy thủ Popeye nổi tiếng, người đã nhờ ăn rau bina,
trở nên cao lớn và mạnh mẽ.
Rau bina rất giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi, và tất cả
các chất dinh dưỡng hữu ích cho việc tăng chiều cao một cách hiệu quả. Nói tóm
lại, sử dụng rau bina là một trong những cách đơn giản nhất để cao hơn một cách
tự nhiên và nhanh chóng.
Trứng
Protein được xem là dưỡng chất có vai trò to lớn nhất trong
việc cải thiện chiều cao cho trẻ em. Do đó, mẹ nên cho con mình ăn trứng thường
xuyên hơn.
Một quả trứng luộc hay món trứng tráng ăn kèm bánh mì sẽ là một gợi
ý lý tưởng cho bữa sáng của bé, vì chúng cung cấp nhiều dinh dưỡng để con
phát triển tốt hơn. Ngoài ra, trứng còn là thức ăn giàu protein cho người tập thể hình, luôn được nhiều người sử dụng.
Trái cây
Tất cả trái cây, đặc biệt là những loại chứa nhiều vitamin A
như đào, xoài rất tốt cho sự phát triển của cơ thể trẻ.
Hãy tập cho con bạn ăn
trái cây tươi ngay khi còn nhỏ sẽ giúp bé có thói quen ăn uống lành mạnh.
Những sản phẩm từ sữa
Ngoài sữa, bạn cũng nên ăn nhiều hơn các sản phẩm từ sữa như pho mát để có được
những tác động tích cực đối với chiều cao.
Các sản phẩm từ sữa như kem sữa, sữa
chua, pho mát là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có chứa đầy đủ vitamin A, vitamin
B, vitamin D và vitamin E. Chúng cũng rất giàu canxi và protein cần thiết cho sự
phát triển tổng thể của cơ thể. Canxi và vitamin D có tác dụng rất tốt đối với
chiều cao. Sự thiếu hụt vitamin D có thể khiến bạn bị lùn và tăng chiều cao chậm.
Tóm lại, nếu bạn muốn giúp con cao lơn, bạn nên cho trẻ uống sữa và các sản phẩm
từ sữa.
Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn
thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Nếu con bạn
không thích ăn cà rốt sống, có thể cho bé uống nước ép cà rốt tươi. Cà rốt cũng là thực phẩm luôn được sử dụng trong các bữa ăn cho người tập thể hình
Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại thực
phẩm khác để khẩu phần ăn của bé phong phú hơn. Và để con có thể
phát triển tối đa chiều cao, mẹ đừng quên khuyến khích bé tham gia các
hoạt động thể chất, giúp cung cấp máu đầy đủ các mô xương, xương tế bào chuyển
hóa mạnh mẽ, liên tục phát triển xương mới, góp phần vào sự tăng trưởng xương
chiều cao của bé.