Kinh nguyệt không đều tình trạng mà nhiều chị em đang phải đối
mặt, đặc biệt là những người trong độ tuổi sinh sản. Hiện tượng này không chỉ
gây ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt hàng ngày mà còn là mối nguy hại cho vấn
đề sinh sản sau này của phụ nữ. Để điều hòa kinh nguyệt không đều, ngoài cách
áp dụng các biện pháp nội khoa hoặc sử dụng thuốc thì việc quan tâm đến chế độ
ăn uống cũng góp phần hỗ trợ việc điều trị bệnh hiệu quả. Dưới đây là một số thực
phẩm chị em nên dùng khi thấy kinh nguyệt không đều.
- Mách bạn những loại thực phẩm tốt cho xương khớp
- Ăn chay đủ chất với những loại thực phẩm nảo?
- Cẩm nang cách phòng ngừa và diều trị bệnh dạ dày qua thực phẩm
- Mách bạn những thực phẩm tốt cho tim mạch
Nước ép nha đam
Nước ép nha đam (lô hội) có tác dụng chữa trị rối loạn kinh
nguyệt cực hiệu quả. Nó giúp điều chỉnh các loại hoóc-môn giới tính nữ ảnh hưởng
đến chu kỳ kinh hàng tháng của chị em. Hơn thế nữa, nó còn giúp giảm cân, tốt
cho dạ dày và làm đẹp da.
Gừng tươi
Trong đông y, gừng tươi được cho là vị thuốc hữu hiệu chữa
nhiều bệnh, trong đó có chứng rối loạn kinh nguyệt và đau bụng kinh hay các chứng
bệnh về tiêu hóa…Uống nước gừng vào mỗi sáng có tác dụng điều hòa kinh, tránh
đau bụng kinh, chữa mất ngủ, làm ấm cơ thể… Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung gừng
vào bữa ăn hàng ngày.
Mướp đắng (khổ qua)
Loại quả này là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả
cho kinh nguyệt không đều. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn có thể dùng ở dạng
nước ép, mỗi ngày 2 lần uống. Tuy nhiên, nếu không chịu được vị đắng của mướp đắng
thì hãy chế biến thành món xào, món canh hoặc nhồi thịt... để dễ ăn hơn. Mướp đắng còn được sử dụng trong thực đơn cho người tập thể hình giảm cân
Lựu
Quả lựu chứa rất nhiều hàm lượng chất phytoestrogen có tác dụng
kích thích tử cung, điều hòa kinh nguyệt. Loại quả này được coi là thần dược
cho phái đẹp và phụ nữ mang thai.
Ngải cứu
Ngải cứu không chỉ là vị thuốc thảo dược trong Y học cổ truyền
mà còn là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày có tác dụng chữa
kinh nguyệt không đều cực hữu hiệu trong dân gian. Chị em có thể ăn ngải cứu tuần
3 lần kết hợp với trứng, hoặc uống nước ngải cứu sắc hoặc bột ngải cứu khô mỗi
ngày 2 lần sẽ giúp kinh nguyệt đều đặn. Lưu ý: không sử dụng ngải cứu vào những
ngày có kinh nguyệt vì ngải cứu có tác dụng cầm máu sẽ ảnh hưởng đến lượng kinh
nguyệt.
Nghệ
Nghệ là “thần dược” cho dạ dày, làn da và tử cung của phụ nữ.
Nghệ khắc phục nhiều chứng bệnh liên quan đến rối loạn kinh nguyệt của phái đẹp
như đau bụng kinh, đau lưng, chướng bụng… Khi bào chế thành tinh bột, chất
Curcumin của nghệ vừa được dùng làm đẹp da, chữa đau dạ dày, vừa có tác dụng điều
hòa lượng máu, cân bằng hormone trong tử cung mà không hề gây tác dụng phụ cho
người dùng. Bạn có thể pha mật ong với nghệ, dùng nghệ làm gia vị của món ăn hoặc
uống viên tinh bột nghệ mỗi ngày.
Nho
Đây cũng là một loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng
chất, đồng thời chứa cả một lượng sắt cực hữu ích trong việc điều trị rối loạn
kinh nguyệt.
Do đó, hãy nhớ ăn nho mỗi ngày trong giai đoạn này để kinh nguyệt
trở lại trạng thái ổn định bạn nhé.
Sữa chua
Không chỉ chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, cung cấp
nhiều canxi và giúp làm da sáng khỏe, mịn màng hơn.
Đặc biệt, sữa chua còn có
tác dụng không nhỏ giúp con gái thoát khỏi cảm giác khó chịu và điều hòa kinh
nguyệt đều đặn trong ngày đèn đỏ. Sữa chua còn là thực phẩm cho người tập thể hình luôn nằm trong thực đơn ăn kiêng cho người tập gym